Thursday, 22 04 2021
ԵԽԽՎ հայտարարությունը կարևոր է՝ Ադրբեջանի նկատմամբ ճնշումներն ավելացնելու համար
Մասնագիտական կողմնորոշման հարցը քննարկվել է ԿԳՄՍ նախարարին կից աշակերտական խորհրդի նիստում
18:42
Live. «Առաջին լրատվական» տեղեկատվական-վերլուծական կենտրոն
18:40
Հնդկաստանում առաջին անգամ COVID-19-ի ավելի քան 300 հազար դեպք են հայտնաբերել մեկ օրում
ՄԻՊ անդրադարձը Սյունիքի միջադեպին և դրանց հետ կապված ձերբակալումներին
18:30
ԱՄՆ-ը ներկայացրել է պատժամիջոցների օրինակը, որոնք պատրաստ է վերացնելու միջուկային գործաքին վերադառնալու համար
Ադրբեջանը միտումնավոր է սրում վիճակը՝ Արցախում ռուս խաղաղապահների դիրքը թուլացնելու համար
Ջհանգիրյանն ու Բադասյանը քննարկել են արդարադատության ոլորտի բարեփոխումների ընթացքը
Նախագահը չի ստորագրել «Բարձրագույն կրթության և գիտության մասին» օրենքը․ դիմել է ՍԴ
Սյունիքում նախկինների ուժի ցուցադրությունն էր․ ընտրություններից առաջ պետք էր հետապնդումների պատրանք ստեղծել
Երկնքում կդիտվի լիրիդների ասուպային հոսք
Սյունիքի միջադեպի վտանգավոր արձագանքները. Ով է կրակել գիշերը
ԿԳՄՍ նախարարությունը ներկայացրել է առաջին դասարանցիների առցանց հայտագրման հաջորդական քայլերը և ժամկետները
Վենետիկի հանձնաժողովի կարծիքը՝ ՀՀ ԸՕ-ի վերաբերյալ
Փորձագետը COVID-ի նոր ալիք չի սպասում ՌԴ-ում հայտնաբերվող հիմնամանԷների պատճառով
Անվտանգության խորհրդի քարտուղարը ներկայացրեց ԱԺ «Իմ քայլը» խմբակցության հետ հանդիպման պատճառը
Ադրբեջանը իր կողմից հրադադարի խախտումները հայկական կողմի վրա բարդելու հուսահատ փորձ է անում. ՊՆ
ԱԺ փոխնախագահն ընդունել է Բելառուսի արտակարգ և լիազոր դեսպանին
Մխիթար Հայրապետյանն ու Լիբանանի երիտասարդության, սպորտի նախարարը քննարկել են փոխգործակցության հարցեր
17:31
Բունդեսլիգայի թիմերը կրկին ինքնամեկուսանում են
ԱՄՆ դեսպանը Սյունիքի մարզ այցի ընթացքում ընդգծել է հայ-ամերիկյան գործընկերության կարևորությունը
Հակագազով ցուցմունք կորզելու գործով դատավորի անաչառության հետ կապված կասկած կա
ՀՀ իշխանությունները չեն նպաստում ԱՄՆ-ի կողմից Հայոց ցեղասպանության ճանաչմանը. Կիրո Մանոյան
Չպատժվելը ոճրագործին մղում է նոր հանցանքի. Արցախի ԱԺ հայտարարությունը՝ Ցեղասպանության տարելիցի առթիվ
Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսն ընդունել է Լիբանանի երիտասարդության և սպորտի նախարարին
Ռուսաստանի ՌԾՆ-ի նավերը Ղրիմի շրջանում ծով են դուրս եկել միջտեսակային վարժանքների համար
Կառավարության կողմից ճնշում է իրականացվում իրավապահ մարմինների նկատմամբ. Արտակ Թովմասյան
Մաուգլիի շակալների նման առիթ են ման գալիս. սյունեցու կողքին չեք, խուժանի կողքին եք. Հրաչյա Հակոբյանը՝ ՀՓՇ-ին
Հերոսների վերականգնողական քաղաք է հիմնվում
16 բերման ենթարկվածներից բոլորին ձերբակալելու որոշում կա․ ԲՀԿ

Երեք պարզ վարժություն՝ սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար

Սրտաբան, սրտանոթային վիրաբույժ Վլադիմիր Խորոշովը խորհուրդ է տվել երեք վարժություն՝ սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար:

«Քայլելը շատ լավ վարժություն է ողնաշարի, սրտի և ուղեղի համար: Փաստ է, որ ողնաշարից շատ բան է կախված սրտի և ուղեղի գործունեությունը կարգավորելու հարցում: Դա կոչվում է իներվացիա. սրտին ազդանշաններ ուղարկել և ստանալ», – ասաց նա 360 հեռուստաալիքի եթերում:

Բացի դրանից՝ մասնագետը խորհուրդ է տվել շարժվել նստուկի վրա: Դա անելու համար հարկավոր է նստել հատակին, ուղղել ոտքերը կամ ծնկահոդերից ծալել: Այս դիրքում պետք է հետույքի վրա ութ «քայլ» առաջ կատարել, ապա՝ հետ: Ընդհանուր առմամբ, պետք է լինի 24 քայլ երկու ուղղությամբ:

Հաջորդը «Ոսկե ձկնիկ» վարժությունն է: Պետք է պառկել մեջքի վրա ու շարժվել՝ գլուխն կրունկները անշարժ դիրքում պահելով։ «Նախ պետք է բարձրացնել ուսերը, թիակները, ապա նստատեղը։ Այսկերպ [դուք պետք է շարժվեք] յոթ-ութ րոպե», – բացատրեց Խորոշևը:

Բաժիններ
Ուղիղ
Լրահոս
Որոնում
new adriver("adriver_banner_525093214", {sid:216038, bt:52, bn:28});