Նիհարելու համար այժմ խորհուրդ է տրվում օրվա կերակրացանկում ներառել վարսակ, շագանակագույն բրինձ, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող ածխաջրերը «լիցքավորում են» էներգիայով:
Նոր ուսումնասիրությունների համաձայն՝ քանի որ ձվի դեղնուցը հարուստ է սպիտակուցով, կալցիումով և երկաթով, այդ պատճառով էլ դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է այն օգտագործել:
Ինչ վերաբերում է օրվա ընթացքում ուտելուն, կարելի է ուտել որքան ցանկալի է, սակայն պետք է հետևել կալորիաների քանակին:
Նույն սկզբունքով կարելի է ուտել նաև ուշ ժամերին:
Ալկոհոլից հրաժարվելը ևս չի նպաստում նիհարելուն:
Եվ, վերջապես, սիրելի սննդից հրաժարվելը ևս հակացուցվում է:
Միակ պայմանը չափն իմանալը և չափից շատ չուտելն է:
