Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առօրյայում նույնիսկ փոքր շարժունակությունը կարող է երկարաժամկետ դրական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։ Արագ քայլքը, հեծանիվ վարելը կամ աստիճաններով բարձրանալը օրական ընդամենը հինգ րոպեով կարող են նվազեցնել վաղաժամ մահվան ռիսկը և նպաստել կյանքի տևողության ավելացմանը։ Գիտնականները շեշտում են, որ սա չի նշանակում, թե հինգ րոպե մարզվելը լիովին բավարար է առողջ մնալու համար։ Սակայն նույնիսկ այդքան փոքր ակտիվությունն ավելի օգտակար է, քան ամբողջական անգործությունը։
Հետազոտությունն իրականացվել է Մեծ Բրիտանիայի, ԱՄՆ-ի և Սկանդինավիայի շուրջ 150 հազար մեծահասակների տվյալների հիման վրա։ Գիտնական Ուլֆ Էկելունդի խոսքով՝ անակնկալ էր, որ օրական ընդամենը հինգ րոպե հավելյալ շարժումն այդքան մեծ ազդեցություն ունի վաղաժամ մահվան ռիսկի նվազեցման վրա։ Միևնույն ժամանակ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը շարունակում է խորհուրդ տալ շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն։
Մասնագետները կարևորում են հետևողականությունը՝ խորհուրդ տալով սկսել փոքր քայլերից և աստիճանաբար ավելացնել ակտիվությունը։ Ֆիզիկական շարժումը կարող է ներառվել նույնիսկ առօրյա սովորությունների մեջ՝ օրինակ՝ աստիճաններով բարձրանալ, մեքենան ավելի հեռու կայանել, տան գործերն ավելի ակտիվ կատարել կամ օրվա ընթացքում կարճ «մարզական ընդմիջումներ» անել։
