Ամերիկացի հայտնի մարզիչ Ջիմ Սերեթը վարժությունենր է առաջարկում, որոնք կատարելով՝ կարելի է արագ նիհարել: Այս մասին հայտնում է healthyfoodteam.com-ը:
Օրինակ՝ վազելով մենք յուրաքանչյուր ժամ կորցնում ենք ընդամենը 150 կալորիա: Սակայն նրա առաջարկած վարժությունները հնարավորություն են տալիս ընդամենը 4 րոպեում կորցնել 100 կալորիա:
Ձեռքերն առաջ պարզած ցատկել
Անել 10 անգամ
Կքանստել
Նույնպես 10 անգամ
Ձգումներ
Կրկնեք 10 անգամ: Եթե չեք կարողանում անել հատակին, արեք պատին հենվելով։
Մի ոտքով կքանստում
Ամեն ոտքով կրկնեք 10 անգամ
Այս փոքր վարժությունները կարող եք փոխարինել 20 րոպե մարզանքով:
