Եթե ցանկանում եք ունենալ բարեկազմ կազմվածք և գիշերը ձեզ չտանջել քաղցից, ապա կարող եք օգտվել այս մթերքներից, որոնք հանգիստ կարող եք ուտել ընթրիքին:
Դիետոլոգները հաճախ բախվում են այն խնդրի հետ, որ նիհարել ցանկացող մարդիկ հրաժարվում են ընթրիքից: Չնայած փորձագետները ամբողջ ժամանակ հերքում են այն առասպելը, թե անհրաժեշտ է ուտել մինչև ժամը 18:00-ը և ոչ մի րոպե ավելի ուշ, նիհարել ցանկացողները շարունակում են հավատալ դրան:
Իրականում 10 ժամից ավելի տևող քաղցը, ընդհակառակը, խանգարում է նիհարելուն: Նախ՝ երբ քաղցած մարդը պառկում է քնելու, նրա քունը խանգարվում է: Երկրորդ՝ նիհարել պատրաստվող մարդը առավոտյան գազանաբար հարձակվում է ուտելիքի վրա: Երրորդ՝ ուտելու միջև ընկած մեծ ընդմիջումը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
Ուստի դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել քնելուց երկու ժամ առաջ և օգտվել այն ուտելիքներից, որ խորհուրդ են տալիս մասնագետները ուտել երեկոյան:
