Monday, 29 11 2021
Արամ Ա կաթողիկոսն օրհնել է Անթիլիասի մայրավանքի կիրակնօրյա վարժարանի սաներին և ուսուցիչներին
Սուրենյանն «ավանդական մառախուղի» գեղեցիկ լուսանկար է հրապարակել
Բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Volkswagen-ը. վերջինս էլ հայտնվել է խանութի տարածքում. մանրամասներ
Եթե հույսներս դնենք ուրիշների վրա, տեղում դոփելու ենք. Մհեր Աղամյանի քարոզարշավը Դովեղում
8 երկրների քաղաքացիների համար սահմանվում են Վրաստանի սահմանը հատելու որոշակի կանոններ
Ալեն Սիմոնյանը հանդիպել է Միջխորհրդարանական միության գլխավոր քարտուղարի հետ
Խնդիրներին համակարգային լուծում ենք տալու. Նոյեմբերյանի՝ «Հանուն Հանրապետության» համայնքապետի թեկնածու Մհեր Աղամյան
Պատգամավորները առաջարկում են նոր հիշատակի օր ավելացնել օրացույցում
Հայաստանի հայտը բավարարվել է
Պացիֆիզմը դրել են ժողովրդի կոկորդին․ իշխանությունը բացարձակապես չի գիտակցում ազգային անվտանգությունն ինչ է
Արարատ խոշորացված համայնքի «Հանուն Հանրապետության» ավագանու նախընտրական հանրահավաքը
Հայաստանի խորհրդային սահմանները գծողները մոտիվացված չեն եղել տեղական համայնքների շահերի պաշտպանությամբ․ Լևոն Գևորգյան
Հայաստանի իշխանության մեջքը շտկվել է. մեր տարածքային ամբողջականությունը վիճարկման ենթակա չէ. Շիրինյան
Ընտրվելու դեպքում կարող եք ինձնից ճիպոտով պահանջել. «Հանուն Հանրապետության» թեկնածու Արսեն Հակոբյանը՝ արարատցիներին
Լեհաստանի հայ համայնքը ակտիվորեն պայքարում է ադրբեջանական լոբբի մանիպուլյացիաների դեմ
Այս ընտրություններում որևէ արդյունք պետք է լինի Հայաստանի հաղթանակը. Արման Բաբաջանյանը՝ Արարատում
Իշխանությունն անցողիկ է, Հայաստանն է մնայուն. պատասխանատվություն հիմնադրամի նկատմամբ
Կարին Տոնոյանը «Ազատագրական շարժման»-ը հաջողություն է մաղթում․ վաղվանից իրենք այլ ճանապարհով են գնում
20:20
Եգիպտոսում վերաբացվել է Սֆինքսների ծառուղին
Կյանքից հեռացել է լրագրող Արա Գալոյանը. հոգեհանգիստը կկայանա Կոնդի Սուրբ Հովհաննես Մկրտիչ եկեղեցում
Թալանել են Զանգեզուրի կոմբինատի առողջարանային համալիրի տնօրենին
Ալեն Սիմոնյանը Մադրիդում խոսել է ԼՂ հակամարտության ու Սոչիի հանդիպման մասին
ՌԴ-ի միջնորդությամբ դեմարկացիան և դելիմիտացիան չի բխում մեր շահերից, այն չի կարող լինել իրավական հարթության մեջ
Իրանը, ՌԴ-ն, Թուրքիան կարող են տարածաշրջանի անվտանգությունը պաշտպանել տարածաշրջանի այլ երկրների հետ համագործակցությամբ
18:20
COVID-ի նոր շտամի պատճառով ԵՄ-ն սահմանափակումներ է կիրառում Աֆրիկայից ժամանողների նկատմամբ
Ղրղզստանի ընտրացուցակներից չեն հանվի իշխանության բռնազավթում նախապատրաստելու մեջ կասկածվող թեկնածուների անունները
Երբեմն կտրուկ «Ո՛չ» ասելու խիզախություն, աշխարհը նաև Ռուսաստանից դուրս պատկերացնելու կարողություն է հարկավոր
17:30
Հարավային Կորեան կարող է պարտավորեցնել չպատվաստվածներին վճարել COVID-19-ի բուժման ծախսերը
«California Trade Desk»-ը կարևոր մեսիջ է, որ դրսից վստահություն կա պետության նկատմամբ
Հայաստանը շարունակում է ճզմվել «երկու ծայրահեղությունների» աքցանի մեջ

Բժիշկն ասել է լավ կազմվածքը պահպանելու պարզ կանոններ

Բրիտանացի բժիշկ-սննդաբան Մայքլ Մոսլին անվանել է մի քանի պարզ կանոն քաշը վերահսկելու և առողջ ապրելակերպ վարելու համար, փոխանցում է Лента պարբերականը։ Ըստ Մոսլիի, դիետա պահելն իսկապես դժվար է, բայց նույնիսկ ավելի դժվար է երկարաժամկետ հեռանկարում ցանկալի քաշի պահպանումը:

«Հինգ մարդուց միայն մեկն է կարողանում երկար ժամանակ պահպանել ցանկալի քաշը», – ասել է նա։

Ցանկալի քաշը պահպանելու համար բժիշկն առաջարկում է փոխել օրական սպառվող կալորիաների քանակը: Ըստ սննդաբանի՝ ճիշտ կլինի յուրաքանչյուրի համար առանձին նորմա սահմանել՝ հաշվի առնելով մարդու տարիքը, քաշը, սեռը և մկանային զանգվածը։շ

«Ամենակարևոր ցուցանիշը նյութափոխանակության բազային արագությունն է: Դրա միջոցով կարելի է որոշել, թե ինչքան կալորիա եք այրում, երբ նստած եք և ոչինչ չեք անում», – ասել է Մոսլին:

Ըստ բժշկի՝ լավ մարզավիճակում մնալու և առողջ ապրելակերպ վարելու համար կարևոր է չմոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Մարդկանց համար հաճախ դժվար է լինում պարբերաբար մարզվել, ուստի, ըստ Մոսլիի, կազմվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է կես ժամը մեկ անգամ ընդմիջում կատարել և առնվազն հինգ րոպե շարժվել:

Նա նաև հավելել է, որ օրվա ընթացքում փոքր զբոսանքներն ավելի լավ են, քան միանգամից տասը հազար քայլեր կատարելը:

Մոսլին խորհուրդ է տալիս հիմնական սնունդ ընդունելու արանքում խորտիկներ ուտելու խնդիրը լուծել հետևյալ կերպ՝ տանն առկա վնասակար սնունդը փոխարինել առողջ սննդով, որպեսզի վնասակար սնունդ ուտելու գայթակղություն չլինի:

Բաժիններ
Ուղիղ
Լրահոս
Որոնում