Saturday, 04 12 2021
Մեկ օրում Ռուսաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսի 32 հազար 974 դեպք
Իրանի ու ԱՄՆ-ի տարաձայնությունները կարող են հանգեցնել «5+1» բանակցությունների ձախողման
17:50
Բիթքոինի արժեքն ավելի քան 17 տոկոսով իջել է
Ադրբեջանն է խթանում, որ նախկին հանցագործներն ակտիվանան, երկրում անկայունություն լինի․ Վարդան Մալխասյան
ԱԱԾ-ն արձագանքել է «Apple»-ի ծառայություններից օգտվող ՀՀ քաղաքացիների հեռախոսները գաղտնալսելու մասին տեղեկություններին
Քաղաքացիները «Օմիկրոն» շտամի մասին լսել են, բայց չգիտեն՝ պատվաստվեն առկա պատվաստանյութերով
Վրաստանում գրանցվել է կորոնավիրուսով վարակման 3950 նոր դեպք
Հայտարարություն, որ կարող էր հնչել պետությունում՝ ճակատագրական փուլում
16:45
ԶԼՄ-ները հայտնել են Աֆղանստանում տեղի ունեցած պայթյունի մասին
16:30
ԵՄ երկրները քննարկում են Աֆղանստանում համատեղ դիվանագիտական ներկայացուցչություն բացելու հարցը
Հրդեհ՝ Վանաձորում․ բնակարանում հայտնաբերվել է դի
16:00
Մերկելը կանցլերի պաշտոնում վերջին տեսաուղերձում կոչ է արել պատվաստվել կորոնավիրուսի դեմ
Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնում նշվեց հայոց առաջին լուսավորիչների տոնը. դուրս բերվեց աստվածամուխ Սուրբ Գեղարդը
15:30
Ֆրանսիան վերականգնում է ավիահաղորդակցությունը Աֆրիկայի հարավի հետ և մտցնում պարտադիր կարանտին
Արցախի ժողովրդի և իշխանությունների համար անընդունելի է Ադրբեջանի կազմում որևէ կարգավիճակ․ Բաբայան
15:00
Twitter-ի նոր գլխավոր տնօրենը հայտնել է ընկերության վերակազմակերպման մասին
14:45
ԱՄՆ-ն աֆղան փախստականներին 7 մլրդ դոլարի օգնություն կտրամադրի
Թուրքիան Ուկրաինային հայտարարվածից ավելի շատ Bayraktar է վաճառել. Bloomberg
14:15
Իրականացվել է ավելի քան 100 անվճար բիզնես դասընթաց՝ ՓՄՁ-ների համար
Փողոցը չեն կարողանում թեժ պահել, որովհետև քաղաքական «գյալաջին» արժեզրկեց խոսքի ուժը․ Բլեյան
13:50
ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհուրդը հանել է այցեր իրականացնելու արգելքը Քադաֆիի կնոջ ու երեխաների համար
Գործազրկության կտրուկ աճը հարվածել է Թուրքիա աշխատելու եկած հայերին
Արցախում գրանցվել է կորոնավիրուսային հիվանդության 54 նոր դեպք
ՌԴ միգրացիոն օրենքի փոփոխությունը ի՞նչ հետևանքներ կունենա ՀՀ քաղաքացիների համար
Բավրա գյուղից 18 կմ հյուսիս-արևելք ընկած հատվածում գրանցված երկրաշարժը զգացվել է Հայաստանում
Թյուրքական գործոնը նոր աշխարհակարգից դուրս. Հայաստանի տակտիկական ու ստրատեգիական բալանսը
Վրաստանի առողջապահության նախարարն անհրաժեշտ չի համարել Սահակաշվիլիի բուժումն արտերկրում
12:30
Նավթի գները նվազել են. 03-12-21
Գերմանիան անելիք ունի Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշողությունը եվրոպական հիշողության մաս դարձնելու գործում. Սմբատյան
Գիտաշխատողների աշխատավարձի բարձրացումը կնպաստի, որ նրանք չարտագաղթեն, ավելի շատ երիտասարդներ կգան գիտություն

Սննդաբանը թվարկել է մատչելի մթերքներ նիհարելու համար

Շատերը վախենում են, որ ավելորդ քաշից ազատվելուն օգնող մթերքները շատ թանկ են և կարող են ծանր հարված հասցնել բյուջեին: Այնուամենայնիվ, կան մեծ թվով մատչելի մթերքներ, որոնք կօգնեն ոչ միայն գումար խնայել, այլև հասնել ցանկալի արդյունքների։ РИА Новости գործակալության փոխանցմամբ՝ այս մասին ասել է էնդոկրինոլոգ, սննդաբան Անաստասիա Տարասկոն:

Նախ, ինչպես ընդգծում է մասնագետը, նիհարելիս անհրաժեշտ է ամենօրյա սննդակարգում ներառել տարբեր գույների բանջարեղեն։

«Նիհարելուն, քաշի կորստին ուղղված ցանկացած սննդակարգ պետք է ներառի հնարավոր բոլոր տեսակի գունավոր բանջարեղեն, բացառությամբ բարձր օսլայի պարունակությամբ մթերքների՝ եգիպտացորենի և կարտոֆիլի: Ավելին, ցանկալի է օգտագործել այն բանջարեղենները, որոնք աճում են ձեր տարածաշրջանում. դրանք են կաղամբը, դդմիկը, կանաչի և այլն: Բանջարեղենի օգտագրոծման սահմանափակումներ չկան, միակ պայմանն այն է, որ դրանց պետք չէ ավելացնել բարդ սոուսներ», – հայտնել է Տարասկոն:

Բացի այդ, նա շեշտել է սննդակարգում հեշտ յուրացվող սպիտակուցի կարևորությունը, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը, տավարի միսը, ձուն և կաթնաշոռը:

«Հարկավոր է նաև ճաշացանկում ներառել չզտված բուսական յուղեր, և այստեղ արևածաղկի ձեթը կլինի ամենաէժանը և ընդունելին: Որպես այլընտրանք, բայց ավելի թանկ, մի բուռ ընկույզն է: Աղանդերի համար խորհուրդ եմ տալիս սեզոնային մրգեր՝ օրական մեկ-երկու կամ չրեր (օրական 30-40 գրամ), թույլատրվում է նաև մեղր»,- նշել է մասնագետը։

Քաշի կորստի համար էժան մթերք է գազարը: Այն բաղկացած է հիմնականում ջրից և ցածր կալորիականություն ունի: Բացի այդ, այն հարուստ է բջջանյութով, որն օգնում է սնունդն ավելի լավ մարսել, վիտամին K-ով, հակաօքսիդանտներով, կալիումով և բետա-կարոտինով:

Ավելին, մասնագետը խորհուրդ է տվել ուշադրություն դարձնել սպանախին: Չնայած ցածր գնին, այն բարձր սննդային արժեք ունի և ցածր կալորիականություն և պարունակում է մանրաթել: Լոբազգիները ևս պարունակում են մանրաթել և սպիտակուց, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ախորժակը: Բացի այդ, դրանք պարունակում են կալիում, մագնեզիում, ֆոլաթթու և երկաթ:

Մատչելի, ցածր կալորիականությամբ, նաև շատ ջուր պարունակող պտուղ է գրեյպֆրուտը: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար միկրո և մակրո տարրեր՝ A, C, B6 վիտամիններ, կալցիում, ֆոսֆոր, ֆոլաթթու, մագնեզիում, կալիում և պղինձ: Գրեյպֆրուտը բարերար ազդեցություն ունի իմունային համակարգի ամրապնդման վրա:

Բաժիններ
Ուղիղ
Լրահոս
Որոնում