Sunday, 23 01 2022
Խոզի միսը թանկացել է և առաջիկայում չի էժանանա. Ի՞նչն է պատճառը
09:45
ՀԱՀ-ի կենդանաբանական այգում առյուծներն ու պումաները հիվանդացել են COVID-19-ով. Bloomberg
Վրաստանից մեղրի արտահանումն աճել Է ութ անգամ
09:15
Չինաստանը հաջողությամբ կատարել է 2022 թվականին առաջին տիեզերական թռիչքը
Ֆրանսիայի օրինակելի ներկայությունը Հայաստանում. օդեղեն խոսքի փոխարեն հողեղեն աշխատանք
00:00
Աֆղանստանում կին ակտիվիստներ են անհետացել. ՄԱԿ-ի առաքելություն
Դպրոցում տիրող բարոյահոգեբանական անառողջ մթնոլորտի համար տնօրենը ենթարկվել է կարգապահական տույժի
Նոր նշանակում Մայր Աթոռում
23:30
Գերմանիայի քրիստոնեա-դեմոկրատական միությունը նոր նախագահ ունի
Ղազախստանում ահաբեկչության, սպանությունների և բռնության փաստերով 1822 քրեական գործ է հարուցվել
23:00
Մոլդովան կարող է 45%-ով թանկացնել գազը սպառողների համար
Բազմաթիվ դպրոցների շենքեր վաճառվել են, դարձել ռեստորաններ, ավտոկայանատեղի
22:30
Առնոլդ Շվարցենեգերի մասնակցությամբ Լոս Անջելեսում ավտովթար է տեղի ունեցել
Գեղարքունիքի մարզում Lexus-ը բախվել է երկաթյա խողովակներին. կա վիրավոր
Հայաստանը կարող է դառնալ Աջարիա կամ թուրքական գաղութ
Արփի Դավոյանը Կարմիր գրքում գրանցված «դեղին ձնծաղիկի» լուսանկար է հրապարակել․ ՇՄՆ պարզաբանումը
2023-ին Արցախում կլինեն Սահմանադրական փոփոխություններ. անցում կիսանախագահական համակարգի՞
Սուրեն Պապիկյանի և հարսնացուի հարսանեկան տանգոն Հայկոյի երգի ներքո
Հայաստանի վերափոխման ռազմավարությունը ստատիկ փաստաթուղթ չէ, այն կենդանի գործընթաց է
Ամասիայում համայնքի ղեկավարի ընտրությունների արդյունքներն անփոփոխ կմնան
Նոր լուսանկարներ Սուրեն Պապիկյանի և Արմինե Մուրադյանի հարսանիքից
20:30
Ուկրաինա է հասել ամերիկյան զենքի առաջին խմբաքանակը՝ 200 մլն դոլար արժողությամբ
20:15
Վենեսուելայում ստորագրահավաք կանցկացվի Մադուրոյի պաշտոնանկության համար հանրաքվե անցկացնելու նպատակով
Ադրբեջանի ՊՍԾ զինծառայողը ինքնասպանություն է գործել Բաքվի հոսպիտալում
19:45
Իրանում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութի երրորդ դեղաչափը ստացածների թիվն անցել է 14 միլիոնը
Ղազախստանում հարուցվել է 1822 քրեական գործ ահաբեկչության, սպանությունների և այլ փաստերով
19:15
Ուզբեկստանում գրանցվել է կորոնավիրուսային վարակի ռեկորդային աճ
19:00
Գերմանիայում Ուկրաինայի դեսպանը հայտնել է, որ Զելենսկին պատրաստ է Պուտինի հետ երկխոսության
18:45
Ինդոնեզիայում 6 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել
18:30
Երբ դիվանագետները խոսում են՝ թնդանոթները լռում են. փորձագետները վերլուծում են Լավրով-Բլինքեն բանակցությունները

Սննդաբանն ասել է՝ որ հացն է օգտակար առողջության համար

Սննդաբան Օլգա Դեքերը բացատրել է, թե որ տեսակի հացն է ամենաօգտակարն առողջության համար։ Նա այդ մասին ասել է իր Instagram-ի էջում։ Սննդաբանի խոսքով, լավ հացը B վիտամինների, աղիների լավ աշխատանքի համար անհրաժեշտ մանրաթելի և բարդ ածխաջրերի աղբյուր է։ Բարդ ածխաջրերը երկար ժամանակով էներգիա են տալիս, օգնում են ավելի երկար կուշտ մնալ և նվազեցնում են քաղցր ուտելու ցանկությունը:

Սննդաբանը նշել է, որ հաց ընտրելիս հարկավոր է ուշադիր կարդալ դրա բաղադրությունը: Առաջին հերթին այն պետք է թխված լինի երկրորդ տեսակի ամբողջական հացահատիկի ալյուրից։

«Երկրորդ կարգի ալյուրը պարունակում է մինչև 8% թեփ, ուստի այն շատ ավելի մուգ է և ավելի առողջարար, քան առաջին տեսակի ալյուրը», – գրել է Դեքերը։

Ընդ որում, ածխաջրերի պարունակությունը չպետք է լինի 100 գրամում 40-50 գրամից ավելի, իսկ սպիտակուցները պետք է լինեն հնարավորինս շատ։ Բացի այդ, հարկավոր է ընտրել հաց առանց խմորիչի:

«Ճիշտ հացի իդեալական տարբերակը տնական սպիտակուցային ամողջական հացահատիկի հացն է… Տնական հացը պարունակում է ավելի շատ սպիտակուցներ, ավելի քիչ ածխաջրեր (4 անգամ պակաս) և ավելի քիչ կալորիաներ։ Սա նշանակում է, որ նման հաց կարող են ուտել նույնիսկ նիհարել ձգտող մարդիկ և նրանք, ովքեր ցանկանում են ձիգ մարմին և և ամուր առողջություն», – գրել է սննդաբանը:

Բաժիններ
Ուղիղ
Լրահոս
Որոնում