Sunday, 23 01 2022
Ողբերգական ավտովթար Արագածոտնի մարզում
Զգուշացում վարորդներին
ՀՀ նոր նախագահի ընտրության կարգը և ժամկետները…
ՀՀ նախագահի պաշտոնից Արմեն Սարգսյանը հրաժարական տվեց, գտնվելով Լոնդոնում
Մեր հանրությունը անկանխատեսելի է․ հնարավոր է՝ արտահերթ ընտրություններով այլ պատկեր ունենանք ԱԺ-ում
Էմիլ Տարասյանը ազատվել է նախագահի աշխատակազմի ղեկավարի պաշտոնից
Հայկական գինու խաղողի բոլոր եզակի սորտերին տվել ենք անձնագրեր, որ Ադրբեջանը չսեփականաշնորհի
Ով է կատարելու նախագահի պարտականությունները մինչեւ նոր ընտրություն
Երբ տեղի կունենա Նախագահի ընտրությունը՝ Սահմանադրության համաձայն
Լարված վիճակ Արարատի մարզում․ գյուղացիները փակել են ճանապարհը․ պահանջում են, որ ժամանեն ՏԿԵ նախարարն ու մարզպետը
Հրդեհ՝ Իջևանում. ԱԻՆ աշխատակիցը վնասվածքներով տեղափոխվել է հիվանդանոց
Արմեն Սարգսյանը որոշել է հրաժարական տալ Հանրապետության նախագահի պաշտոնից
ԱՄՆ-Հայաստան ռազմավարական դաշնակցության ակնկալիքն անիրատեսական է․ Ալեք Ենիգոմշյան
19:45
UCOM-ը զանգերի սպասարկման նոր կենտրոն կունենա Վանաձորում
Մորգենշտերնի համերգը Երևանում չեղարկվել է
Նոր սահմանափակումների մասին hարցազրույց Գևորգ Սիմոնյանի հետ
Հուսով եմ ՝ ՀՀ ղեկավարությունն ինքնասպանության չի գնա․ Ուկրաինայի մասով մեր ամենաճիշտ դիրքորոշումը չեզոքություն պահպանելն է
18:45
Մանուել Պետրոսյանը դարձավ Հայաստանի շախմատի 2022 թվականի չեմպիոն
Նախագահ Էրդողանին ասացվածքի միջոցով վիրավորելու համար Թուրքիայում հայտնի լրագրող է ձերբակալվել
Առկա է մերկասառույց, կան փակ և դժվարանցանելի ավտոճանապարհներ
18:00
Լատվիան նախատեսում է երկարաձգել արտակարգ իրավիճակը Բելառուսի հետ սահմանին
Արցախում մտադիր են նորից անցնել կիսանախագահական մոդելին․ քաղաքական ուժերը դրան հիմնականում կողմ են
Բուխարեստի Առաջնորդանիստ Տաճարում Դինքի սպանության և Բաքվի ջարդերի տարելիցների առիթով հոգեհանգստյան կարգ է մատուցվել
«Ոչ գազն ա մերը, ոչ՝ լույսը»․ քաղաքացիները դժգոհ են՝ «թանկացումներից կարող ենք խուսափել ցույցերով»
Ոչ թե տագնապի, այլ պատասխանատու և հավաքական աշխատանքի անհրաժեշտություն
Տիչինայի փողոցում պայթյունի պատճառ է դարձել գազատարից արտահոսքը, այն վերականգնվում է
Հրդեհ՝ Իսակովի պողոտայում գտնվող կահույքի խանութի տանիքում
Հրդեհ «Ապաչի» գործարանի տարածքում, այրվել է վագոն-տնակը
Փրկարարներն արգելափակումից դուրս են բերել 13 բեռնատար ավտոմեքենա
15:45
ՀԱՀ-ի կենդանաբանական այգում առյուծներն ու պումաները հիվանդացել են COVID-19-ով. Bloomberg

Բժիշկները պատմել են՝ ինչպես ազատվել անքնությունից առանց դեղահաբերի

Դուք կարող եք պայքարել անքնության դեմ՝ փոխելով ձեր սովորություններն ու առօրյան: Այս մասին գրել է բրիտանական Daily Express թերթը՝ հղում անելով Mayo Clinic-ի մասնագետներին:

«Քնի որակն ավելի կարևոր է, քան քնած ժամերի քանակը»,- բացատրել են նրանք:

Հոդվածում նշվում է, որ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը և քնելու ու արթնանալու կանոնավոր ժամանակացույցին հավատարիմ մնալը կօգնի լուծել քնի պակասի խնդիրը:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ ուտելուց քնելուց առնվազն մեկից երկու ժամ առաջ: Նրանց կարծիքով՝ քնելուց առաջ տաք կաթը կամ երիցուկի թեյը կարող են հեշտացնել քնելը:

«Արժե ավարտել ամենաբարդ առաջադրանքները կամ խնդիրները օրվա սկզբին, այլ ոչ թե քնելուց մի քանի ժամ առաջ, որպեսզի ուղեղին հանգստանալու ժամանակ տանք»,- խորհուրդ են տալիս մասնագետները:

Անքնություն ունեցող անձը ենթարկվում է դեպրեսիայի, ճարպակալման, սիրտ-անոթային հիվանդությունների և շաքարախտի զարգացման վտանգի:

Քնի հետ կապված խնդիրների ընդհանուր պատճառներն են սթրեսը, անհարմար լուսավորությունը, անկողինը, սենյակի չափազանց տաք կամ սառը ջերմաստիճանը, պատուհանից դուրս աղմուկը: Ալկոհոլը, կոֆեինը կամ նիկոտինը նույնպես կարող են անքնության պատճառ դառնալ:

Բաժիններ
Ուղիղ
Լրահոս
Որոնում