Friday, 29 03 2024
Մեքենան գլորվել է ձորը, վարորդը մահացել է
Լավրովի անփառունակ տապալումը
Փորձել են առանց հայտարարագրման բջջային հեռախոսներ ներկրել
11:45
Որքա՞ն տարածք են ռուսները գրավել այս տարի Ուկրաինայում
Հալեպի վրա Իսրայելի հարձակման հետևանքով զոհվել է 36 մարդ. Al Hadath
11:15
Ռուսական խոշոր հարձակումը կլինի մայիսի վերջին
Բեգլարյանը սպառնացել է նորակառույցի սեփականատերերին իր առանձնատուն բացվող տեսարանի համար
«Միրզոյանի հետ վերջին անգամ շփվել եմ Սկոպյեում․ մենք էինք նախաձեռնել այն». Լավրով
Հայաստանի և Ադրբեջանի խորհրդարանների ղեկավարներն առաջիկայում կրկին կհանդիպեն
«Հայկական ղեկավարությունը սկսում է արտահայտել այնպիսի գաղափարներ, որոնցով Փաշինյանը ձևավորել էր իր «Ելք» շարժումը». Լավրով
«Փաշինյանը միշտ մեզնից խնդրել է չմոռանալ Լեռնային Ղարաբաղի կարգավիճակի հարցը». Լավրով
10:45
«Բրյուսելի հանդիպումը կկենտրոնանա Հայաստանի տնտեսական կայունության վրա». Միլլեր
«Երեկոն Վլադիմիր Սոլովյովի հետ» և «Կիրակի երեկոն Վլադիմիր Սոլովյովի հետ» հաղորդումները Հայաստանում արգելափակվել են
Թումանյան փողոցում ծառի ճյուղն ընկել է էլեկտրական լարերի վրա
Սուրեն Պապիկյանը հետևել է «Բաղրամյան» զորավարժարանում անցկացված զորախաղերին
10:15
Նավթի գներն աճել են. 28-03-24
Լուրերի առավոտյան թողարկում 10:00
Քարաթափում Լանջազատ գյուղի մոտակայքում
Սյունիքի միջանցքի հարցը չլուծվեց՝ անցան Տավուշ. ռուս-ադրբեջանական նոր խաղեր
Թթուջուր-Նավուր ավտոճանապարհը փակ է
Եվլախը իր ճակատին դաջած անձը գուցե հրահանգ ունի ազգամիջյան բախումներ հրահրելու
Տեղումներ չեն սպասվում
Կա ահաբեկչության վտանգ․ ՌԴ հատուկ ծառայությունները հիբրիդային պատերազմ են մղում Հայաստանի դեմ
Ոսկեպարցիներն անհամբեր սպասում են. «Հրապարակ»
Գյումրիում Նիկոլ Փաշինյանին շատ «ջերմ» ընդունելություն են ցույց տվել. «Ժողովուրդ»
Իշխան Սաղաթելյանի հոր նկատմամբ դատախազությունը հարուցել է քրեական հետապնդում. «Հրապարակ»
Դիանա Գալոյանը նոր պաշտոն կստանա՞. «Հրապարակ»
08:30
Live. «Առաջին լրատվական» տեղեկատվական-վերլուծական կենտրոն
Նոր դիվանագիտական սկանդալ է հասունանում արտգործնախարարությունում. «Ժողովուրդ»
Նիկոլ Փաշինյանը ոչինչ չի խնայում իր անձնական պաշտպանությունն անխոցելի դարձնելու համար. «Հրապարակ»

Բժիշկը գնահատել է սմարթֆոնը կողքին քնելու վտանգը

Պետք չէ օգտագործել գաջեթներ ու քնից մեկ-երկու ժամ առաջ ստուգել ձեր էլ. փոստը որպեսզի չգրգռեք նյարդային համակարգը և օրգանիզմը քնին պատրաստեք, Прайм գործակալությանն ասել է բժիշկ սոմնոլոգ Մաքսիմ Նովիկովը:

«Նորություններ դիտելը և ցանկացած սթրեսային իրավիճակ պետք է հետաձգվի մինչև հաջորդ օրը: Պետք չէ ձեզ հետ անկողին տանել գաջեթներ: Բոլոր կողմնակի գործերը՝ հեռուստացույց դիտելը, նույնիսկ թերթ կարդալը, ամեն ինչ պետք է անկողնուց դուրս լինի: Այն պետք է օգտագործել միայն քնի համար», – ասել է նա:

Նա խորհուրդ է տալիս, նույնիսկ եթե դուք արթնացել եք գիշերը, մի վերցրեք ձեր հեռախոսը կամ նայեք ձեր ժամացույցին՝ ստուգելու, թե որքան եք քնել, և որքան է մնացել: Նրա խոսքով ՝ սա նույնպես գրգռում է նյարդային համակարգը, իսկ էկրանին պայծառ լույսը քայքայում է մելատոնինը:

Փորձագետը նաև խորհուրդ է տալիս հրաժարվել խելացի գաջեթներից, որոնք ենթադրաբար որոշում են քնի փուլերը, քանի որ դրանց հուսալիությունը դեռ ապացուցված չէ, իսկ գործնականում «սարքերը ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ, որոնք չեն համընկնում իրական պատկերի հետ»: Ի վերջո, քունը վերլուծելու համար հարկավոր է օգտագործել շատ տարբեր սենսորների ցուցիչներ: Ձեռքի ժամացույց ունենալով ՝ դուք չեք կարող լուրջ խորը ուսումնասիրություններ կատարել: Ըստ բժշկի ՝ «ոսկե չափանիշն այս պարագայում պոլիսոմնոգրաֆիան է»:

«Դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները. Երեկոյան 6-ից հետո դադարեք սուրճ խմել, մի կատարեք ուժային վարժություններ քնելուց առաջ, հեռացրեք էլեկտրոնային սարքերը և սարքերը մեծահասակների համար քնից կես ժամ առաջ և երեխաների համար՝ առնվազն մեկ ժամ առաջ», – առաջարկում է Նովիկովը որպես կանխարգելիչ միջոց անքնության դեմ:

Բաժիններ
Ուղիղ
Լրահոս
Որոնում