Ներառեք սննդակարգում այս 6 մթերքները, որոնք էներգիա կտան և մաշկը երիտասարդ և առողջ կպահեն: Այս մասին գրում է healthinfo-ն:
Կանաչի
Աեմենաօգտակարը մուգ կանաչ գունի տերևավոր կանաչիներն են՝ սպանախը, թրթնջուկը:
Ձու
Հարուստ են ամինաթթուներով, որոնք նպաստում են կոլագենի արտադրմանը, որն էլ ապահովում է մաշկի առաձգականությունը: Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք դեղնուցից. այն շատ վիտամին В12 է պարունակում (մաշկը պաշտպանում է արտաքին ազդեցություններից և հարթեցնում է կնճիռները), նաև լյուտեին և զեաքսանտին (նպաստում են խոնավեցմանը):
Մեղր
Այն չի առաջացնում արյան մեջ շաքարի այնպիսի կտրուկ ավելացման, ինչպես շաքարավազը: Պարունակում է մանգան և սելեն, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալների ազդեցությունը:
Նուշ
Մի բուռ ընկուզեղենը պարունակում է վիտամին Е-ի օրական նորմայի մինչև 50%-ը, որն ուժեղագույն հակաօքսիդանտ է և օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը: Նուշը նաև հարուստ է չհագեցած ճարպային թթուներով, որոնց շնորհիվ՝ մաշկը պահպանում է խոնավությունը, կնճիռները հարթվում են:
Չիա սերմեր
2 թ. գ. սերմերը պարունակում են մոտ 5000 մգ օմեգա-3 ճարպային թթուներ, որոնք պատասխանատու են բնական պատնեշային շերտի ստեղծման համար, որը մաշկին թույլ չի տալիս չկորցնել խոնավությունը և համարվում է մելանոմայի կանխարգելման հրաշալի միջոց:
Ձմերուկ
Դեմքի մաշկի երիտասարդության համար ևս մեկ մթերք, որը խոնավեցնում է մաշկը ներսից՝այն դարձնելով հարթ և փայլուն
