Սննդաբանները պնդում են, որ արագ նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը բացասական կալորիականությամբ մթերքներ օգտագործելն է: Բացասական կալորիականության գաղտնիքը մանրաթելն է: Մանրաթելը, նպաստելով մարսողությանը, միևնույն ժամանակ ինքը չի մարսվում, և օրգանիզմը «ստիպված» շատ կալորիա է ծախսում այն մարսելու համար: healthinfo-ն ներկայացնում է բացասական կալորիականություն ունեցող 6 մթերք:
Ջուրը՝ որպես նիհարելու միջոց
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական երկու լիտր ջուր խմել. ջուրը ոչ մի կալորիա չի պարունակում և լցնում է ստամոքսը:
Սունկ
Շնորհիվ մի շարք օգտակար տարրերի սունկը բարելավում է մարսողությունը, մաքրում է օրգանիզմը, ամրացնում իմունիտետը:
Նեխուր
Նիհարելու համար օգտակար մթերքների մեջ առաջատարն է:
Կաղամբ
Օգտակար է ոչ միայն սովորական սպիտակ կացամբը, այլև գունավորը, ծաղկակաղամբը և բրոկոլին:
Թուրինջ
Թուրինջը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Սուր համեմունքներ
Դրանք տաքացնում են օրգանիզմը և նպաստում կալորիաների այրմանը:
