Սիրող կինը ամենակարող է, սակայն հոգու խորքում նա կարիք ունի պաշտպանության: Կարևոր խնդիրներից է նրա առողջությունը և այն պահպանելու հնարավորությունը՝ հայտնում է 03info.com-ը:
Մագնեզիում
Այսօր ամեն երկրորդ կին ունի այդ կարևոր տարրի պակասը, ինչն էլ սպառնալիք է նրա գեղեցկության և առողջության համար: Մագնեզիումը անփոխարինելի տարր է նութափոխանակության պրոցեսի համար, ինչը ապահովում է մկանների, նյարդերի, սիրտանոթային համակարգի, օրգանիզմի ներզատիչ գեղձերի աշխատանքը, ինչպես նաև հղիանալու և երեխա կրելու հնարավորությունը: Այն կարգավորում է նաև դաշտանային ցիկլը և աշխատունակությունը:
Հարկավոր է իմանալ մագնեզիումի պակասի մասին, ինչը կանանց մոտ տարբեր ձևով է արտահայտվում
– նախադաշտանային նշանների ուժեղացում
– ցավոտ «կրիտիկական օրեր»
– կլիմաքսի շրջանում օստեոպորոզի և սիրտանոթային հիվանդությունների զարգացում
Կանայք հատկապես զգայուն են մագնեզիումի պակասի նկատմամբ հղիության և երեխային կրծքով կերակրելու շրջանում: Հղիության ժամանակ այն առաջացնում է վիժումներ, անքնություն, ցնցումներ, գլխացավ, արյան բարձր ճնշում, ընկճախտեր, տոքսիկոզ և այլն:
Հարկավոր է օրական օգտագործել 300-400 գ մագնեզիում՝ օգտագործելով հետևյալ սննդամթերքները. բրոկոլի, կանաչեղեն, կոշտ ալյուրից հաց, աճեցված ցորեն, փաթիլներ, բրինձ, հնդկաձավար, գարու ձավար, լոբի, սիսեռ, նուշ, ընկույզ, ծիրան, շոկոլադ, կարտոֆիլ, բանան, դդմի սերմեր, արևածաղկի սերմեր և այլն:
