Առողջ և գեղեցիկ լինելու համար հարկավոր է օգտակար սնունդ օգտագործել:
Այսպես՝ օգտակար և նույնիսկ բուժիչ է համարվում այծի կաթը: Այն հեշտ է յուրացվում, բարձրացնում է աշխատունակությունը և ամրապնդում իմունիտետը: Այս ըմպելիքը նաև զովացուցիչ միջոց է ամռան տապին:
Երեխաների համար կատարյալ է այծի կաթից պատրաստված պանիրը: Այն աշխարհում միակ պանիրն է, որը կարելի է տապակել: Պանիրն ունի մեղմ աղի համ:
Բանջարեղեններից օգտակար է ծնեբեկը, որը գրեթե չի պարունակում կալորեաներ և օրգանիզմը հագեցնում է վիտամիններով ու հանքանյութերով:
Առողջ կենսակերպի համար կարևոր են հավկիթները, որոնք պարունակում են 12 հիմնական վիտամինները, կարևոր միկրոտարրեր և ամինաթթուներ:
Իսկ սպիտակուցի գլխավոր աղբյուր է միսը:
