Ստորև ներկայացվում է նիհարելու տարբերակներ 5 սովորության օգնությամբ:
Յուրաքանչյուր օր արթնանալուց հետո ջրի մշտական օգտագործումը խոչընդոտում է ճարպային կուտակումներին:
Կանոնավոր կերպով սննդում վարսակի օգտագործումը կնվազեցնի արյան մեջ խոլեստերինի ու շաքարի մակարդակը և կբարելավի մարսողությունը:
Նիհարելուն կարող է օգնել նաև առանց շաքարավազի թեյի օգտագործումը:
Պետք է աշխատել գործածել առանց կարագի ուտեստներ:
Երեկոյան ժամը 18:00-ից հետո խորհուրդ է տրվում բացառապես գործածել միայն բանջարեղեններ ուտեստներում կամ հում վիճակում: